朝8時ぐらいに起きて、8:30からジョギング。
距離：10.5km
時間：1時間 19秒
速度：5'44/km
1,12:46
2,12:30
3,12:03
4,11:38
5,11:20
日曜日は、あんなに寒かったのに、昨日も今日もこんなにいい天気なんだー とか思った。日曜日に晴れてくれればよかったのに。
けっこう気持ちよく走れた、ジョギングとしては気持ちのいいスピードでした。後半疲れてくると、あごが出てしまい、前傾姿勢で目線が近くなってしまう傾向があるみたいだけど、手を振ることを意識するとスピード落とさずに走れた。
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金曜日に飲んだ友だちが自転車ばりばりな人がいて、面白うそうだーといことで自転車のグループのMLに参加させてもらいました。で、久々に自転車をひっぱりだしてみました。
高校の時に買って、高校時代は結構乗っていたのだが、最近は輪行バックに入れっぱなしだった。
とりあえず、タイヤに空気入れて1日放置してみたが抜けていないようなので大丈夫そうかなぁ。チェーンがさびちゃっているので、なんかオイル買ってこないと。
夏の間は毎週末海に行くという友だちがいて、2年ぐらい前から、話は聞いていてやってみたいな～とは思っていたのだが、足ヒレなどの道具も無いのでなかなか踏み出せずにいた。
3週間ほど前に、共通の友だちがシュノーケルを始めるとのことで、道具を買いにいくという機会があった。その時に便乗させてもらって、あれこれ買い揃えてきました。
あとは、ラッシュガードが必要だったのだが、今回は普通に長袖の服を着て代用した。
先々週は一周忌の法要。先週は富士山と予定が入ってしまっていたので、道具を買ってからやっとこさのシュノーケリングデビューを今日迎えることができました。
あいにくの天気で寒いぐらいでどうしようかと思ったが、もし泳げなくてもバーベキューとのことで、荷物をしょって、朝7時半に家を出発。
道具入れに、メッシュのバッグがいいそうだが、持っていないので富士山でも使った山登り用のリュックに入れていった。
このリュック思い返せば、中3の時に雪山に行くためにかったのでかれこれ何年の付き合いだか。
着いてから荷物を広げてから、いろいろ身に着けて海へ。
なかなか垂直にもぐるのは難しいです。それに耳抜きがうまく出来ずにすぐに痛くなってしまう。
でも、何回か試してみて少しならもぐれるようになりました。自分ではもぐっているつもりだけど、周りからみたら水面直下でじたばたしているだけかもしれないが。。。
少し離れたところにある岩場まで泳いでいって20分。そこで少しゆらゆらしてから戻ってきて1時間弱という感じだろうか。
海水の透明度が低く、なかなか見えないとのことだがそれでも楽しかった。魚やウニとかいろいろあって、見ているだけで飽きない。（途中ちっちゃいサメとかいましたよ！）
お昼ごはんは、バーベキューでお肉焼いて、一緒に行った人の自家製無農薬野菜たっぷりのスープ。そしてメインディッシュのダッチオーブンを使った鳥まるごと入れたもの。
持ち主の本人もいままでうまくいったことがないとのことでしたが、今回は大成功でした！
おいしかった～
ひと段落してから、2回目に行くかどうかという話に。寒いので行かない～という人もいましたが、せっかくの初回なのでもうひと泳ぎしてきました。やっぱり寒いので少しだけでしたけどね。
その後は、ホテル京急油壺 観潮荘というところで、海洋深層水露天風呂なんてものに入ってから帰ってきました。
海で泳ぐということ自体が、海無し県で育ったのであまり記憶に無く、泳ぐということ自体数年ぶりかもしれない。
また行きたいと思う。今度は晴れているときに。
今日は、どて塾の友だちに声をかけたので、一緒に走ってきました。
天気予報で台風がという話がきていました、いい天気の中で走り出しました。
あまりに暑いので、走り終わったら駒沢公園のプールに入ろうということで、水着を持っていきました。
距離：8.4km
時間：55分 17秒
速度：6'34/km
1,15:04
2,13:30
3,13:09
ここで休憩
4,13:34
走り出して2週目になると、なにやら怪しい風が。
空が暗くなり雨がぱらぱらと。。
結局、プールには入らずにそのまま銭湯に行ってまったりしてから、沖縄料理のお店に行って飲んできました。
今回、一旦途中で止まってしまったので、走り出すと体が重くてつらかったです。これが、もし実際にレースの最中だとしたら、止まった後に動き出すのがつらいのがよく体感できました。
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人と一緒に走ると、タイムがひっぱられるとか、そういったこともありますが、一緒に話せるスピードで走るということに意味があるように思いました。
今日の練習も、ついつい相手のスピードにひっぱられて最終的には13分台になってしまいましたが、15分とかでゆっくり長く走るほうが、走力を付けるのには大事かもしれないです。
一人で走りながら、スピードをちゃんと抑えて走るのって、スピードを出して走るのと同じぐらい大変だなぁと思ったり。
大変さの方向が違うんですけどね。
朝RUN。といっても、8時半に起きてから9～10時ぐらいでジョギング。
仕事の開始時間が遅いのでこんな感じで走ることもできそうだ。
今回、腕時計のボタン操作をミスってタイムが途中からわからなくなってしまいましたが、13分半ぐらいを目標にゆっくり目にはしってみました。
距離：10.5km
時間：-
速度：-
1,13:38
2,12:58
3,13:00ぐらい
4,13:00ぐらい
5,12:00ぐらい
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ぶどうの里ふれあいマラソンという、岡山の20kmの大会に申し込みをしました。
友達が岡山に住んでいて、東京からも何人かで行こうということになってます。
日程は、9/14なので、13日に新幹線で行き、14に走って、15に帰ってくることになるのだが、せっかくあっちの方まで行くので、有休をあと何日かとって、まだ未上陸の四国あたりにでも行こうかと計画中です。
本場の讃岐うどんを食べてみたい。
昨日の富士登山で筋肉痛なのですが、ほぐす意味でもジョギングしてきました。
走り出したら、意外に筋肉痛な部分は走るときには関係なく、思ったよりも早いスピードで走れた。
距離：12.6km
時間：1時間 11分 03秒
速度：5'38/km
1,12:56
2,12:24
3,11:47
4,11:10
5,11:12
6,11:31
1周目は、足の調子をみつつ流した感じで走ってみたら思いのほか走れたので、手を振ることを意識してスピードをあげてみた。
5周目が終わったところで、気持ちスピードを落として6周走ってみた。
これから、土日には10km以上走るようにしていきたいのでその第一弾。
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昨日の登山で筋肉痛になった部分は、モモの上側。しゃがんだり、下り坂で使う部分だ。あとは、肩亜周り。こちらはリュックをしょっていたからだろう。
モモは、ジョギングでは下り坂の時に少し使うぐらいで、平坦な道を走る時にはそれほど使っていないみたいでした。
8日に有休をとって、7日の仕事終わりからレンタカーを借りて富士山に登ってきました。
コースは、富士宮口から上って、お鉢巡りをして御殿場口から下りはじめて、途中、宝永火口を抜けて富士宮口に下りてきました。
富士山は、山頂でもFOMAは電波が入るので、Wassrというミニブログで、経過を書き込むことで、時間があとで追えるようにしてみた。
20時ごろ、会社の近くのレンタカー屋で車を借り、友だちの家と自分の家に寄って荷物を積み込みいざ富士山へ。途中、SAでご飯を食べて夜の高速をひた走る。
ちょっくら富士山まで行ってくる
by maru_cc at 2008-08-07(Thu) 20:56:23
途中、マイカー規制が夏の時期はあることに気付いて、もし五合目まで上れなかったらどうしようということに…。いままでは、7月か8月末にしか行ったことが無いので、すっかり頭から抜けていた。
携帯で調べてみると、8月9日0時からマイカー規制とのことで、ひっかからなくてよかった。
富士宮口へ続く富士山スカイラインを真っ暗な中上っていく。他に車をほとんど見かけなかった。まぁ平日の夜だからそんなものかなぁと思ったが、五合目には車は結構止まっていたし、ちょうど上り始める人もいた。
着いてからちょっと散歩したりしたが、やはり空気が薄い気がする。あとは、星空がすごかった。これを見に行くだけでも価値があるかもしれない。
富士山五号目に着いた 星空がやばい L:富士/富士宮
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 01:13:26
途中で買ってきたビールで乾杯して、車の中で仮眠。5時ぐらいには起きようと言っていたが、おきて動き出したのは5時半ぐらい。
起きた おはよう
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 05:31:50
準備をして、上り始めたのが6時15分ぐらい。富士宮口の正規ルートからではなく、宝永火口を経由するルートです。
さて登りはじめれ L:富士/富士宮
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 06:15:28
> さて登りはじめれ by maru_cc
s/はじめれ/はじめる/
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 06:16:40
森の中を抜け、宝永火口に。夜が明けだしていた中での宝永火口はすばらしく、富士山に来たーという感じがした。宝永火口から横移動をして新六合目へ到着。
新六号目到着
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 07:07:23
あとは、ひたすら上るだけ。空気が薄く、息が切れるので、休憩を少し多めにしつつ上り続ける。六合目～七合目あたりは、少し高山病気味な感じになってしまったが、休憩を多めに取ったので復活したりした。
七号目着いたーもう雲の上！
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 07:53:19
さっきのは新七号目で、元祖七号目に着いた 新と元祖が離れすぎ
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 08:43:12
八号目到着 歌いながら登ってるおばちゃんがいる
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 09:35:06
九号目着いた雪が残ってるところがあるよ
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 10:27:22
九号五勺目に到着 L:富士/富士宮
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 11:11:51
そして、頂上到着!
頂上着いた！！
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 11:56:57
少し休憩をしてから、お鉢巡りスタート。歩き始めたところで、虹が出ているのをみつけました。手が届きそうなぐらい、すっごい近かった。
虹が！
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 12:20:33
お鉢巡りをして、一番高い剣が峰からの景色。
剣ヶ峰(山頂で一番高い場所) から富士山火口
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 12:42:00
展望台からの雲海
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 12:45:12
お鉢巡りの途中で、積乱雲が出てきて、雷鳴が…
河口湖口側の山頂山小屋に着いたところで、雹が降ってきました。これはやばいと山小屋へ非難したところ、山小屋の人がすごい勢いで片付けをしだしていて、ほんとにやばそうな感じでした。
隣にいたおじさんが、山小屋の人に山頂郵便局（富士宮口の山頂にある）に行きたいのだが、と聞いていたところ
「無理でーす。前に郵便局へ行った帰りに雷に打たれて死んだ人がいます。これ本当の話です。いまから富士宮側とか無理ですよ」
と、言っていたりした。
私たちは、富士宮口から降りなければならないので、大丈夫かーとドキドキしだした。
とりあえず、雨具を着て富士宮側へ急ぐ。
雷が鳴って、雹が降ってきた やばい 急いで下山しないと
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 13:38:43
富士宮口まで行って、とりあえずお鉢巡りは一周終了で、隣の御殿場口から下山開始。
結局、雷は去ってくれて、暑い日差しの中降りてきました。宝永火口あたりにくると、またガスってきたりしていました。
何はともあれ、車の置いてある五合目に到着。
五号目の車が置いてあるところへ無事帰ってきたよ これから温泉と飲みだー
by maru_cc at 2008-08-08(Fri) 17:09:32
そこで、着替えをし、荷物をまとめて、温泉へ。
温泉入って、御殿場高原ビールをたくさん飲んで、オリンピックの開会式みながら寝ました。この、運動後のビールのうまさは、ジョギングに通じるものがあると思う。
翌日は、山梨側へ抜けてドライブして帰ってきました。
今回、体力的に結構つらくて、時間も結構かかってしまっています。やはり暑さがこたえました。
登り始めはもっと早い時間じゃないとですね。
8月になりましたね～
いよいよ12月までカウントダウンです。
今日は、少しゆっくり目で一定のペースでフォームを保って走るように意識して走りました。
距離：10.5km
時間：1時間 02分 05秒
速度：5'54/km
1,12:31
2,12:12
3,12:37
4,12:27
5,12:16
始めは、6週ぐらいしようかなー とか考えていましたが、4週目に入るあたりからきつくなってきて、スピードを保とうとするとフォームが崩れてきちゃったりしました。
自分が楽に走れると思うフォームを保って距離を走れればいいのかな？と思い、フォームを意識しながら走ってみた。
—-
ジョギングの練習とか、他の人はどんなこと考えながら走っているのでしょうか？
私の場合には、前回の東京マラソン前の練習では、走るテンポに合う音楽を聞きながらひたすら距離を走ることを意識していましたが、最近は、薄着になったのでプレイヤーを身に着けるポケットがないので、音楽は聞かずに走っています。そうすると、いろいろ考えてしまう。
よく考えるのは、このペースで走っていったら、10km、ハーフ、フルでどのくらいかなーという、おもいっきり皮算用な計算をしてたりとか。
走りながらの暗算なので、答えにたどり着けずに堂々巡りで気がつくと1周終わってたりします(笑)
あとは、仕事関係とか、いま取り組んでいるプログラムのこととか、いろいろ考えたりとか。でも、名案だ!と思いついても、さらにそっから走ってると忘れちゃったりするんですけどねぇ。
