昨日の富士登山で筋肉痛なのですが、ほぐす意味でもジョギングしてきました。
走り出したら、意外に筋肉痛な部分は走るときには関係なく、思ったよりも早いスピードで走れた。
距離：12.6km
時間：1時間 11分 03秒
速度：5'38/km
1,12:56
2,12:24
3,11:47
4,11:10
5,11:12
6,11:31
1周目は、足の調子をみつつ流した感じで走ってみたら思いのほか走れたので、手を振ることを意識してスピードをあげてみた。
5周目が終わったところで、気持ちスピードを落として6周走ってみた。
これから、土日には10km以上走るようにしていきたいのでその第一弾。
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昨日の登山で筋肉痛になった部分は、モモの上側。しゃがんだり、下り坂で使う部分だ。あとは、肩亜周り。こちらはリュックをしょっていたからだろう。
モモは、ジョギングでは下り坂の時に少し使うぐらいで、平坦な道を走る時にはそれほど使っていないみたいでした。