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今日は、尾根幹あたりの練習コースを探そうとうろうろしてみました。

あのあたりは、ジブリ映画の「耳をすませば」の舞台になっているというのを知り、坂の上のロータリーを探してうろうろ。

せっかくなので聖蹟桜ヶ丘駅の近くにも行ってみました。駅からのいろは坂は、斜度もあってなかなかいいけど、ちょっと道が狭いわりには交通量があって、ちょっと普段の練習コースには不向きな感じかなぁ。

多摩大前の坂が、一番長くていい練習になりそうなので、そこを周回できるコースをなんとなく決めてきました。

1周5kmぐらいなので、ちょうどいいかもしれない。

走行記録

uration:		04:23:45
Total Distance:		85.45km
Total Ascent:		1847.59m
Average Power:		122.49W
Normalized Power:	159.00W
Variability Index:	1.303
Work:			1888.158kJ

		Min	Max	Average
HeartRate(bpm):	82	192	150
Cadence(rpm):	0	151	61
Speed(km/h):	0	53	23
Power(W):	0	665	122
Grade:		-1644.1%	990.9%	-1.0%

今回も、MaxHRが自己ベストでした。追い込んだ練習が出来たと思う。

パワーの方は、350Wぐらいを、坂を登り切るぐらいは維持できるようになりたい。

コース

http://maps.google.com/?q=http://maru.cc/files/20090808.kml

事故

走っている途中で、事故を2件見かけました。お店に入ろうor出ようとした車とおそらく歩道を走っていた自転車との接触事故。あとは、駐車中の車に後ろからつっこんでしまった原チャリ。

どちらも、周回コースを探している途中の場所で、1回目に見かけたときには事故が起こった直後らしく、3回目ぐらいに見かけたときには救急車が来ていました。

車道を走っていると、車との接触事故の危険を感じる時がたまにあります。事故だけは起こさないように気を付けなければ。

気を付けていても、もらい事故もあるけど。。

久々の長めの練習。じつは、先週半ばからおしりのほっぺの部分に「ふんりゅう」らしきでき物がが出来てしまい、サドルに座るのがつらかったのでした。学生のころ、楽器をやっていたときに、椅子に浅く座ったりしていたりして、よく出来ていたのだが、調べてみて初めて病名をしった。どうやら良性の腫瘍の一種らしい。

いつも、ほっとけば次第に小さくなるので、今回もほっといてみた。

出来た原因は、最近またポジションをいろいろ試行錯誤していて、座る位置を変えていたので、それでマメのようになってしまったという感じでした。

で、今日は、前回の練習のコースを #bicycle チャンネルで話していたら、尾根幹というサイクリストにとって、ちぎりちぎられの聖地らしいということで、周辺のコースを探索してみようと思い行きました。

こちらのサイトの「小野路」というコースに行く予定だったのですが、時間の関係で少し前を曲がってしまったら道に迷ってしまい、たぶんあっちの方向という勘で帰ってきましたｗ

http://www7.plala.or.jp/parc-fermes/bicycle/tama/training/training.htm

コースはとても面白く、こんな場所がという不思議な感じでした。

後で地図を貼ろうと思います。携帯を持っていたので写真をとればよかった。

Duration:               02:27:21
Total Distance:         54.12km
Total Ascent:           1071.37m
Average Power:          137.73W
Normalized Power:       180.00W
Variability Index:      1.314
Work:                   1265.710kJ

                Min     Max     Average
HeartRate(bpm): 79      186     146
Cadence(rpm):   0       118     66
Speed(km/h):    0       69      25
Power(W):       0       665     137
Grade:          -4194.3%        239.4%  -0.9%

なんか、WP HatenaNotationの都合で、Googleマップの地図が張り付けられないので、今回は地図の貼り付けは無し。

走ったコースはこちらです＞http://maps.google.com/?q=http://maru.cc/files/20090806.kml