毎年恒例のNAHAマラソンを走ってきました。

これがないと、1年が終わった気がしないのですが、今年は自転車の1年だったので、走る方は久々です。

前日

16:15の飛行機で、羽田を出発し、那覇空港に19時近くに到着。

荷物を持ったまま、仲間内で前夜祭をするお店に直行しました。今回は、初めて会う人が増えていて、26人もいて、いつになく大所帯になってました。

カーボローディングという名の下にパスタを食べて、ビールを飲んでワインを飲んで。

9時過ぎにはお開きになり、走る人たちはそれぞれのホテルへ帰り、応援組は二次会に行ってました。

例年は東横インに泊まっているのですが、今年はロワジールホテルで、広いお風呂に入って11時には就寝。

当日朝

一度3時半ぐらいに目が覚めてしまい、あとはうとうとしながら5時半に起床。

6時から食堂が開くので、6時15分ぐらいに行くと、すでに長蛇の列が出来ていました。バイキング形式なのですが、一番奥のご飯ゾーンがボトルネックになってしまっていて、取り終わって席に着くまで20分近くかかってしまいました。

朝ご飯はは、ご飯にパスタにおかゆと、あとはおかずをいくつか。

コーヒーを飲んでまったりとし、東横インではありえないゆったり感で、本当に今日走るのかーという感じでした。

部屋に戻り走るかっこに着替える準備。

毎年、参加賞でもらうTシャツを着て走ることにしているのですが、今年はデザインが少しイマイチ。

でも、首の後ろのタグなどは去年のはすれてちくちくするので、ホテルのフロントでハサミを借りて切り取っていたのですが、今回はちゃんとしていたのでそんなこともなかったです。

8時に旭橋のたもとで、他のホテル宿泊組と集合しスタート位置へ。

今年はすごい並び順に対しての対処がされていて、並ぶ箇所を柵で囲っていて、ゼッケン順に並ぶようにという対処がしっかりしていました。

8時半には横から入れなくなり、柵を越えて入ろうとする人に対して、「大人として恥ずかしくないですかー」「ルールは守りましょう！」とか注意がとびかっていました。

8時45分ぐらいからぞろぞろとスタート位置へ移動し、市長やらゲストの挨拶が遠くのスピーカーから聞こえてくるのを聞きつつ、スタートを待つ。

6秒ぐらい前から秒読みをして9時にスタート。

今回は自転車用のEdge705を手に持って、1kmごとに自動ラップを切るようにしてみました。

レース内容

走り出してからは、走力が合わずに前の方に居た人が落ちてきたり、後ろから人の間を縫って前の方に行こうとしたりとかカオスな状況です。

私のゼッケンは4千番台で、Dブロックなのですが、あれだけ注意がとびかっていても、EとかJとかの人がまぎれていました。

自転車だったら、後ろから斜行するな！とどなる感じなのだが、前の人にぶつからないように走り出す。

2-3kmしたところで、横っ腹が速攻痛くなってしまい、朝ご飯を食べ過ぎだったみたいです。。。

痛みをこらえつつ、前半にある程度のスピードでいかないとと思っていたので、とにかくがんばる。

今回はランニングの練習をほとんどしていないので、ペース感とかがわからないかもしれないと思い、ちょうど良さそうなスピードで走っている人の後ろについて走ることにしました。

15kmぐらいまで、5分/kmぐらいのスピードで走っていたのですが、ひめゆりの塔への登り坂でスピードが落ちてしまい、5分半/1kmぐらいのスピードで中間地点へ。

21-25kmぐらいのところでは、心拍をとるためにつけていたHRセンサのバンドによるしめつけで、あばらのあたりが痛くなってしまい、呼吸が苦しくなってさらに失速。心拍をとるのはあきらめ、お腹までバンドを下げて、呼吸を吐くのを気を付けつつ走っていると、徐々に痛みは回復してきました。

25-30kmは、我慢の距離。1kmごとに自動でラップが切れるので、その時に1kmの時間を確認しつつスピードが落ちすぎないように気を付ける。4時間切りが見えそうで見えない感じ。ぎりぎりかなぁと思っていると、前から見覚えのある後ろ姿が見えた。

私たちのグループで1番早く、毎年3時間半前後のタイムで走っている仲間が、今回は足を痛めてしまったとのことで失速してきていました。

追いつて声をかけ、34km地点で応援する仲間のところまで併走をする。

34kmのところで、チャイナ服を着て応援している仲間から水だけもらい、立ち止まると走り出せなくなりそうなのでそのまま走り抜ける。併走していた仲間は立ち止まってしまっていたみたいでした。

いつか彼のタイムに追いつきたいと思っていただけに、こんな形で抜かすのは少し寂しい感じがしました。

35kmまではなんとかスピードを保っていましたが、併走していたときに、お互いに負けず嫌いなせいかスピードを上げて走ったツケがここに出てきてしまい、股関節が痛くて足を前に出すのがつらくなってくる。

36-38kmは、7分/kmぐらいに一気に失速してしまい、なんとか止まらないように進むのがせいいっぱい。

時計を見つつ、このスピードでは4時間を切れないのがわかっているのだが、スピードがあがらない。

じりじりと迫る時間を見つつ、あせっても前に進めないという状況に。。

39km-41kmで、残りわずかで、今がんばらずにいつがんばるのか。と考えつつスピードを上げる。

最後の2kmは、スピードを上げてなんとか走り切ろうとするが、タイム的には5分20秒/kmぐらいまでしかあがらず、最後のゴール前のトラックに入った時点で、手元の時計は4時間になってしまう。

ゴール後にまったく動けないくらいやりきった感はありますが、結局タイムは、ネットで 4時間41秒。

いままでの自己ベストが 4時間1分半だったので、自己ベスト更新ではあるが、悔しい結果に。

でも、走る練習をしていない割には走れた方かなと思いました。

ゴール後に

無料のマッサージがあるので、そこに並び、マッサージを受けてから、会場に出ている屋台のエリアへ。

マッサージでずいぶん並んで待ったので、すでにゴールしている仲間達と合流し、オリオンビールで乾杯。

打ち上げ

ホテルに戻ってから大浴場で足を伸ばしてのんびりして、18時から打ち上げに。

沖縄料理をたべつつそれぞれのタイムやレース状況話に花が咲き、すでに来年の話で盛り上がる。

最近は自転車三昧ですが、走る方もやっぱり楽しいですね。

NAHAマラソンは来年も走るだろうなーと思いました。

毎年出ているNAHAマラソンに今年も参加申し込みをしました。

http://www.naha-marathon.jp/

過去の記録を見ると、最初の2年は順調にタイムを伸ばせたのだが、いまの会社に移ってからは練習時間を確保できずにずるずるとタイムが下がっていってしまっています。。

NAHAマラソンに一緒に行くメンバーに、太ったよねーとよく言われていた時期でもありました。

今年は、自転車という種類は違うけれども運動はしているので、体重はかなりベストのころに戻りつつあります。

自転車とマラソンでは、使う筋肉は違うと思うので、大会が近付いてきたら走る練習もしなければとは思うのだが、今年こそ4時間を切ってみたい。

過去の記録

• 2008-12-07 NAHAマラソン第24回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：4:22:51
  • 公式タイム：4:27:35
  • 順位：3391位

• 2007-12-02 NAHAマラソン第23回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：4:50:51
  • 公式タイム：4:55:02
  • 順位：4551位

• 2006-12-03 NAHAマラソン第22回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：5:25:11
  • 公式タイム：5:26:15
  • 順位：7575位

• 2005-12-04 NAHAマラソン第21回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：4:24:43
  • 公式タイム：4:26:08
  • 順位：2900位

• 2004-12-05 NAHAマラソン第20回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：4:37:15
  • 公式タイム：4:38:22
  • 順位：3554位

• 2003-12-07 NAHAマラソン第19回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：4:01:30（自分の時計）
  • 公式タイム：4:03:33
  • 順位：1519位

• 2002-12 NAHAマラソン第18回大会
  • 距離：フルマラソン
  • ネットタイム：4:07:00（自分の時計）
  • 公式タイム：4:08:05
  • 順位：1443位

今年の東京マラソンは残念ながら抽選から漏れてしまった。

そこで、応援として参加してきた。

私が参加しているNAHAマラソンのチームは、実際に走る人以外に応援をしてくれる人もいる。応援団長もいる。

NAHAでは、水を配ったりする非公式のエイドを開いたりしている。

東京マラソンでも、初回から非公式のエイドを開いている。

今年はそこに、応援側として出てきた。

東京マラソンは、季節的に寒いので、水ではなく、温かいコンソメスープを配ることにしている。早い人はともかく、ジョガーにとっては体が冷え切ってしまうのだ。

東京マラソン当日、応援場所の水天宮駅まで電車で行き、集合場所へ行く。すでにコースには車いすの方々が通過して行っている。

場所取りや買い出しの仲間がすでに居て、昨年よりちょっと先の位置になった。

コンソメスープを作るための水は、近くのお店から2リットルのペットボトルを買い占めて集めた。ドラッグストアとコンビニ2件の水を買い占めました。

ガソリンのアウトドア用のコンロを持ってきてくれた友達がいて、そこでお湯を沸かしたりして準備をする。

そうこうしているうちにトップ集団が通り過ぎる。

準備をしていたところ、近くの喫茶店の人が、応援のためにバナナを300本用意したのだけど、どうすればいいのか？と聞いてきたりしました。昨年の応援のことを覚えてくれていたりして、聞いてくれたみたいでした。

バナナは皮ごと一口大に切り、そのまま配ることに。

トップが過ぎ、3時間前半、3時間後半の人たちが過ぎたあたりで、スープを配り出す。

「バナナと温かいスープありますよ～」とかでっかい声で呼び込みながら配る。配るのはチャイナドレスを来た女性陣だ。

並んで男が配っても受け取ってくれないしｗ

NAHAチームの女性陣は、この日のためにチャイナドレスを買ったりして用意してたりした。

何年か前のNAHAマラソンで、せっかくだからコスプレして応援しようというのが始まりだったそうですが、いまではチャイナドレスはすっかりトレードマークです。

可愛いとか。走るどころじゃない！とか叫んで行くと人や、「お店どこ？今夜行くから！瞑しないの？」なんて勘違いしている人までいましたｗ

また、驚きだったのが、NAHAマラソン後に会った人に東京マラソンで応援していると伝えただけで会えたことです。写真持ってきてくれて、ありがとうございました。

応援の方はバナナを用意してくれた喫茶店の奥さんと子供も手伝ってくれて、スープ以外に、喫茶店で作ったホットコーヒーも配ったりしたりしました。

走っていた友達にも無事に会えて、みんな完走出来ていました。

応援はラストランナーまで声を張り上げてして、その後撤収をして打ち上げへ。

今回、初めて走る側ではなく、応援としてマラソン大会に参加しましたが、本当に楽しかったです。

知り合いを応援するというだけでなく、実際にエイドを開いてランナーに物を配るとうことは、なかなか味わえないおもしろさ、充実感があります。

NAHAでは、非公式のエイドはたくさんあるのですが、東京マラソンでは、まだまだです。

応援に走っている人に何かをあげようというのが、東京マラソンにも根付いてくると、もっと楽しい大会になるのではないでしょうか？

最後に、東京マラソンに参加されていたボランティアの方々、本当にお疲れ様でした。

追記

探したら、応援のことを書いてくれているblogがいくつかありました。

体の冷えたランナーに温かいスープの差し入れをするグループ

http://blog.idolharem.com/?eid=814563

30km当たりでしょうか、振る舞ってくれたコンソメスープとてもおいしかったです。作るの大変だったでしょう、ちょうど塩味がほしいとき、ありがとうございました、忘れません。

http://season-jogrun.seesaa.net/article/116213914.html

仮装したお姉さま方が温かい飲み頃のコンソメスープを下さったのも美味しかったし

http://blog.goo.ne.jp/azure396/e/b6735375cb7a56aba5055c1a61ffde4e

落選通知が来ました。

まぁ1回走ったからいいかなーと思いつつ。でも、出てみたかった。

気持ちよく走れるコースですし、時期もずれたのできっと走りやすいことでしょう。参加される方はがんばってくださいね～

久々に前日飲まないで寝たら、すっごい早起きしてしまった。

雨がぱらついていたので、自転車は危ないのでジョギング練習。

久々に駒沢公園走ったらコースの途中が工事してた。

距離は短めでいつもより腰を一段あげて、ランニングフォームで走ってみた。

自転車のペダルをこぐイメージで回転数を上げる感じ。

距離：6.3km

時間：31分 18秒

速度：4'58/km

1,10:55

2,10:28

3, 9:53

このくらいのペースで20kmとか楽に走れるようになりたい。

あと、筋肉痛が直り始めてきた頃に走るのが一番楽しい。

なんか、ドラゴンボールでサイヤ人が戦闘で傷ついてから回復すると強くなるような、そんな感じがする（笑）

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朝から体を動かすと、いろいろする気が起きてくる。

たとえば、洗濯とか片付けとか。

普段だったらおきてからだらだらしてしまうところが、ジョギングなどの運動で体を動かすと、そのちょっとした惰性で苦にならずに動くことが出来る。

考えることや仕事もそうだ。

忙しいからといって運動せずにいたほうが非効率になるような気がする今日この頃。

どてちん塾のみんなと、岡山のぶどうマラソンに出てきた。

このマラソンは、どてちんの実家の前もコースとして走る大会ということで、どてちんの家に泊めてもらって参加してきた。

土曜日のお昼に東京駅に集合し、新幹線で福山へ。福山からJR、私鉄と乗り継いで井原という駅で降り、久しぶりにどてちんに再会。

その日はスポーツクラブのようなところでお風呂に入り、「くらら」というお店で食事。どてちん宅へ行って10時過ぎには就寝。

翌日は6時に起きて、8時ぐらいにはスタート会場の小学校へ行き、受付を済ませ、軽くアップで走ってから10時にスタート。

アップダウンが多く、高低差がかなりある。体感1.5倍と聞かされていたが、やはりきつかった。

途中、大会の名前にもあるぶどうの、給水所ならぬ給ぶどう所があったりもした。でも、走りながら食べるのって無理ですよね・・・

感覚的にはひたすら登りのようなキツイコースで、ゴールしたらへろへろになってました。

距離：20km

時間：1時間 57分 24秒

速度：5'52/km

0- 5km,0:25:57

5-10km,0:29:30

10-15km,0:30:32

15-20km,0:31:24

最初の入りはよかったけど、坂で即効ばててます…

その日の夜はバーベキューをし、翌日は、どてちんの実家のぶどう畑を見せてもらい、取れたてのぶどうを食べたりしました。

とてもおいしかった。

20kmの大会としては、タイムが出るコースではないしきついのですが、アットホームで楽しい大会でした。

また、来年も出てみたいかもしれない。

朝8時ぐらいに起きて、8:30からジョギング。

距離：10.5km

時間：1時間 19秒

速度：5'44/km

1,12:46

2,12:30

3,12:03

4,11:38

5,11:20

日曜日は、あんなに寒かったのに、昨日も今日もこんなにいい天気なんだー　とか思った。日曜日に晴れてくれればよかったのに。

けっこう気持ちよく走れた、ジョギングとしては気持ちのいいスピードでした。後半疲れてくると、あごが出てしまい、前傾姿勢で目線が近くなってしまう傾向があるみたいだけど、手を振ることを意識するとスピード落とさずに走れた。

—-

金曜日に飲んだ友だちが自転車ばりばりな人がいて、面白うそうだーといことで自転車のグループのMLに参加させてもらいました。で、久々に自転車をひっぱりだしてみました。

高校の時に買って、高校時代は結構乗っていたのだが、最近は輪行バックに入れっぱなしだった。

とりあえず、タイヤに空気入れて1日放置してみたが抜けていないようなので大丈夫そうかなぁ。チェーンがさびちゃっているので、なんかオイル買ってこないと。

今日は、どて塾の友だちに声をかけたので、一緒に走ってきました。

天気予報で台風がという話がきていました、いい天気の中で走り出しました。

あまりに暑いので、走り終わったら駒沢公園のプールに入ろうということで、水着を持っていきました。

距離：8.4km

時間：55分 17秒

速度：6'34/km

1,15:04

2,13:30

3,13:09

ここで休憩

4,13:34

走り出して2週目になると、なにやら怪しい風が。

空が暗くなり雨がぱらぱらと。。

結局、プールには入らずにそのまま銭湯に行ってまったりしてから、沖縄料理のお店に行って飲んできました。

今回、一旦途中で止まってしまったので、走り出すと体が重くてつらかったです。これが、もし実際にレースの最中だとしたら、止まった後に動き出すのがつらいのがよく体感できました。

—-

人と一緒に走ると、タイムがひっぱられるとか、そういったこともありますが、一緒に話せるスピードで走るということに意味があるように思いました。

今日の練習も、ついつい相手のスピードにひっぱられて最終的には13分台になってしまいましたが、15分とかでゆっくり長く走るほうが、走力を付けるのには大事かもしれないです。

一人で走りながら、スピードをちゃんと抑えて走るのって、スピードを出して走るのと同じぐらい大変だなぁと思ったり。

大変さの方向が違うんですけどね。

朝RUN。といっても、8時半に起きてから9～10時ぐらいでジョギング。

仕事の開始時間が遅いのでこんな感じで走ることもできそうだ。

今回、腕時計のボタン操作をミスってタイムが途中からわからなくなってしまいましたが、13分半ぐらいを目標にゆっくり目にはしってみました。

距離：10.5km

時間：-

速度：-

1,13:38

2,12:58

3,13:00ぐらい

4,13:00ぐらい

5,12:00ぐらい

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ぶどうの里ふれあいマラソンという、岡山の20kmの大会に申し込みをしました。

友達が岡山に住んでいて、東京からも何人かで行こうということになってます。

日程は、9/14なので、13日に新幹線で行き、14に走って、15に帰ってくることになるのだが、せっかくあっちの方まで行くので、有休をあと何日かとって、まだ未上陸の四国あたりにでも行こうかと計画中です。

本場の讃岐うどんを食べてみたい。

昨日の富士登山で筋肉痛なのですが、ほぐす意味でもジョギングしてきました。

走り出したら、意外に筋肉痛な部分は走るときには関係なく、思ったよりも早いスピードで走れた。

距離：12.6km

時間：1時間 11分 03秒

速度：5'38/km

1,12:56

2,12:24

3,11:47

4,11:10

5,11:12

6,11:31

1周目は、足の調子をみつつ流した感じで走ってみたら思いのほか走れたので、手を振ることを意識してスピードをあげてみた。

5周目が終わったところで、気持ちスピードを落として6周走ってみた。

これから、土日には10km以上走るようにしていきたいのでその第一弾。

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昨日の登山で筋肉痛になった部分は、モモの上側。しゃがんだり、下り坂で使う部分だ。あとは、肩亜周り。こちらはリュックをしょっていたからだろう。

モモは、ジョギングでは下り坂の時に少し使うぐらいで、平坦な道を走る時にはそれほど使っていないみたいでした。