ローラー 20min

20minをとりあえず。
先日の外単独走でのイメージを思い出しつつ忘れないためにローラー。

後半乱れてきたりしているが、avg240Wは保てた。
L4域にしっかり乗せられたので、次はこれを2本かな。

http://app.strava.com/activities/7777911