ローラー

少し寝坊気味だったので時間短縮で。

メニュー等いほどではないが飽きるのであれこれ混ぜてみる。

基本はダウン以外はケイデンス95rpm前後で回すようにする。



10:00 アップ

20:00 心拍150ぐらいで

10:00 心拍120ぐらいで

10:00 230Wぐらいで

05:00 レスト

15:00 心拍150ぐらいで

10:00 ダウン



負荷を少しかけた時も、パワーは目安で負荷のかかったペダルを回すことを意識する。