ローラー

月曜日は休息日。

土日にがっつり走ったので疲れが結構抜けてない。



30:00 アップかねて心拍120前後

10:00 心拍150前後

05:00 210W前後（心拍170）

05:00 240W前後

10:00 ダウン



ケイデンスは通しで95rpm前後を保つようにしてみた。