ローラー 25min*4

雨で外に走りに行きたくないので、ローラーをがっつり乗ることにした。



心拍160bpm以下で25minを、異なるケイデンスで。



1本目　90rpmぐらい

2本目　50rpmぐらい

3本目　80rpmぐらい



4本目やるか少し悩んで片足ペダリングとかして濁す。

低負荷でやってるとお尻が痛くなってきてしまう。。

4本目は心拍見ないでペダルにちゃんと体重乗せた。



最近長めにローラー乗っているおかげで、

ワークアウト中の時間の感覚がゆるくなってきた。

前はあと3分もあるー　だったのが、

後5分だったら楽勝　と思えるようになってきた。



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