ローラー 50min

昨日の最後の1本が調子良くできたので、少し早いけど心拍解禁にしようかと思う。

1月は、160bpm以下、180W以上みたいな感じにしていたけど、

少しだけターゲットあげてみようと思う。



今日は、間にレストを挟まずに、

20min195W - 20min205W - 10min215W ぐらいを目標に。



05:00　アップ

20:00　195W　159bpm

20:00　208W　170bpm

10:00　221W　174bpm

05:00　ダウン



開始から15分ぐらいで汗がだらだらで少しオーバーヒート気味。

切り替え時にギヤを1枚ずつ重くした。



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