ローラー 25min*2

朝ローラー。



昨日は調子が良かったので、それが気のせいじゃないか確認したくて

L4以上になるようにターゲットを決めてスタート。



230-240Wぐらいをターゲットに1本目。

結構きつかった。



心拍が130bpm切るまでがまんして3min。



2本目はもう少し低いターゲットにする。

高めをがんばって途中でタレるぐらいだったら、

1月中は低くても時間をしっかりやる方がいい。

アベレージで226Wになるように、225-230Wぐらいをターゲットにする。



それでも15分すぎからきつくなりターゲット域を保つのがきつくなってきたので

ギヤを1,2枚かけて耐えて終了。





このワット域でしっかりできたので少し自信になった。

ただ、負荷を上げるのはまだ早いので、また負荷さげて時間をしっかり乗るようにしよう。



http://app.strava.com/rides/3636746