ローラー 40min

205-215Wぐらいを目標に40min。

できれば心拍は165bpm以下に抑えたいと思ったが、20分過ぎから徐々に下がらなくなり最終的には170bpmぐらいまで上がった。

心拍が徐々に上がっていかないようにしたいので、もちっと心臓鍛えたい（そー簡単に鍛えられるのか？）



気持ちよく回すとすぐに220W超えちゃうので、あえて抑え気味に回して心拍下げたりとかも注意した。



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