自転車練 リカバリートレーニング

朝起きて、日曜の疲れが残っているのがわかったのでリカバリーライドのつもりで30分間9km。

インナーとトップから7段目のギヤでケイデンス80前後でくるくる回す。

心拍はゾーン1。


心拍のゾーン1というのは、最大心拍数の60%～65%の範囲のこと。

これくらいで走ると、イージーライド、リカバリートレーニングになるそうだ。