ローラー しばぞーさんメニュー

最近のメニューは前半に長めのL4を入れて、後半インターバルにしようと考えている。
Stravaを見ていたら、この間のJCRC群馬でDクラスで一緒に走った @shibazo_zo さんが、トレーニングログをあげていたので、真似して同じメニューをやってみることにした。
http://app.strava.com/rides/17460979

・L4 40min
・30sec(30secRest)を20本
というメニュー。


前半のL4は、40min出来ないかもと思ったので、L4域の下限を狙いつつL3に落ちないように気をつけた。
231W以上がL4なので、235Wを狙いで。
20minやったところでギブアップ。その後二本目に挑戦したが10minで再度ギブアップ。。3回に分けて40minやった。

20:00 233W 91rpm
05:00 Rest
10:00 230W 90rpm
03:00 Rest
10:00 234W 89rpm ギヤを1枚かけた

なんとか合計40分。


次に30secのインターバルだが、何本やったかわからなくなるので、Edge500のWorkout機能を使った。
705や800では使ったことがあったが、500に登録するのは始めて。
ボタンの数が少ないせいもあってか登録が少々面倒くさい。

30secインターバル
#1 352W 91rpm
#2 350W 91rpm
#3 358W 90rpm
#4 384W 95rpm
#5 328W 84rpm
#6 389W 95rpm

ここで、パワー表示が0Wになってしまい集中力も失ってしまったので終了。


CinQoの調子がいまいちよくない。
1-3秒ほど信号が途絶えるのか0Wになってしまう。1ヶ月ほど前に修理でユニット交換したばかりなのでいきなり故障は考えにくい。
電池がよくないのかもしれないので交換してみようと思う。