車連登録手続きdone

1:10　実走

1:40　固定ローラー



お店に行って車連登録の用紙書いたりお金預けたりしてきた。

その後、サコッシュへ行ってランチで帰宅。



お店で監督にいろいろ聞いたので、そのメニューを固定ローラーでやってみた。

心拍120以下で60分、心拍155-160で30分、ダウン10分



心拍120以下でケイデンス100rpmぐらいと言っていたが、実際そこまで回すとあっという間に心拍があがってしまうので、85-90rpmぐらいで、パワーで言うと70Wぐらい。

このくらいだと、重心がもろサドルにきてお尻が痛くなる。。。



30分の方はメニューがいろいろあるとのことだが、とりあえず心拍ベースでの練習ってあんまりしたことがなかったのでやってみた。



他にもいろいろ聞いたがその中で面白かったのが、ローラーでやるときもアウターを使うべきということ。

いつもインナーで負荷あげてやっていたのだが、それぞれ回し方が違うから、アウター使ってないとダメだとか。