ローラーでダンシング

ローラーを乗るときは負荷によって距離が変わるので、距離ではなく時間で判断するようにしてきた。

なので、過去の日誌にもローラー乗った日は距離は入れていない。

Rock&Rollは、負荷は変わらずにギヤで変えることになるので、負荷を上げればスピードが上がり距離が伸びる。ということがあるので、ローラーでも距離を入れるようにしてみる。





15日の房総練でCPを更新したので、その数値で走ったらどうなるかを試してみる。

5:00 アップ

3:00 288W

4:00 レスト

3:00 252W

高く入りすぎてたれたれ。。

CP上がっても当然いきなり強くなるわけではないので、前のメニューのワットでやろうと思った。





せっかくなので、1分ダンシングを3本

1本目　308W　79rpm

2本目　301W　81rpm

3本目　300W　78rpm

40秒すぎると足が重くなる。無酸素的な動きになっているのだろうか。



ダンシングもうまく回すとすっかりワットが出るが、疲れて回転が落ちるとダンシングしているつもりでもワットが出ない。