インターバル っぽく

昨日は、体が重くて起きられなかったので休みにした。

今朝はローラー。



10:00 アップ

1分インターバル-2分レスト * 5

　1本目　avg410W　max496W　100rpm

　2本目　avg369W　max506W　101rpm

　3本目　avg368W　max619W　96rpm

　4本目　avg318W　max558W　93rpm

　5本目　avg334W　max514W　93rpm

05:00 レスト

05:00 239W 94rpm

05:00 レスト

05:00 240W 92rpm

05:00 レスト

01:00 ダンシング 303W 73rpm

03:00 レスト

01:00 ダンシング 278W 76rpm

05:00 ダウン





1分インターバルは、20秒ほどでたれはじめて、たぶんだめだめな感じだと思う。

1分はやったことないので、どういう風にやるのが意味があるのだろうか？



きつかったけど意味のある練習かは疑問。

もう少し本読んで勉強しよう