2011/05/31

インターバル っぽく

昨日は、体が重くて起きられなかったので休みにした。

今朝はローラー。



10:00 アップ

1分インターバル-2分レスト * 5

 1本目 avg410W max496W 100rpm

 2本目 avg369W max506W 101rpm

 3本目 avg368W max619W 96rpm

 4本目 avg318W max558W 93rpm

 5本目 avg334W max514W 93rpm

05:00 レスト

05:00 239W 94rpm

05:00 レスト

05:00 240W 92rpm

05:00 レスト

01:00 ダンシング 303W 73rpm

03:00 レスト

01:00 ダンシング 278W 76rpm

05:00 ダウン





1分インターバルは、20秒ほどでたれはじめて、たぶんだめだめな感じだと思う。

1分はやったことないので、どういう風にやるのが意味があるのだろうか?



きつかったけど意味のある練習かは疑問。

もう少し本読んで勉強しよう


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