メニューは特になくなんとなく乗る

土曜日に田植えをしてきたので、お尻からハム周りが筋肉痛。

走りに行く予定だったが、まったく起きられず、雨も降ってきたのでローラー。



最後まで回復走にしようかと思ったが飽きたので3分をやってみる。

でも2本目で早々に垂れたでやめてしまった。

そのまま終わりでもつまらないので、ダンシング3本。



1:00:00 HR120bpm以下で回す

3:00 280W 89rpm

3:00 レスト

1:20 268W たれたのでやめた

8:40 レスト的にくるくる

1:00 298W 64rpm ダンシング

1:00 レスト

1:00 310W 65rpm ダンシング

1:00 レスト

1:00 298W 76rpm ダンシング

9:00 ダウン