60分という長さ

日曜日のダメージが残っているので昨日は完全休養日。

BS(≒TSS)が500近くなると、1日休んでも疲れが抜けない。



60分こぎ続けるというメニュー。



10:00 アップ

60:00 150～160Wほどでケイデンスは低め

05:00 ダウン



負荷をかけるのが目的ではなく、60分という時間ペダルをこぎ続けるのが目的。

20～40分ほどはギヤをあげてさらにケイデンスを落として50ほど。

ラスト10分は、ケイデンスを80ぐらいまであげる。

なんとなく仮想山登りな感じで。



Rock and Roll は、負荷をギヤを上げて対応するタイプなので、ローラー側の負荷装置で負荷をあげてインナーに落として。ということが出来ない。